Que mettre dans son sac ?
Le contenu du sac : 1/10 du poids du corps du pèlerin
Pensez à choisir les affaires les plus légères (les peser…)
Prévoir une tenue pour marcher, une tenue pour le repos et une tenue pour dormir. Les vêtements en laine de mérinos sont un peu couteux mais ils ont des avantages considérables en itinérance (naturels, thermorégulation exceptionnelle, confortables, légers, résistants.) Ces vêtements permettent de rester au sec pendant l’effort, limitent les mauvaises odeurs même lorsque le vêtement est porté plusieurs jours d’affilés. Cette matière permet d’espacer les lavages.
Cette liste reste une proposition que vous adapterez à la saison de votre itinérance et à vos besoins.
Banane :
Crédenciale (passeport du pèlerin)
Carte d’identité (papiers d’identité) ou passeport
Carte bancaire
Un peu d’argent en espèce (seul accepté dans certains gîtes)
Carte vitale et carte européenne indispensable en Europe hors de France (la demander à la mutuelle au moins 3 semaines avant le départ)
Papier, petit crayon,
Carnet d’adresses
Timbres (selon le pays traversé)
Lunettes de soleil, crème solaire
Téléphone, son chargeur et une petite batterie
Sac de toilette :
Serviette en microfibres type « Décathlon » ou une serviette de toilette usée, 1 fin gant de toilette
Echantillons de tubes ou tube de dentifrice à moitié vide, brosse à dents
Mousse à raser, rasoir
Savon de Marseille
Shampoing-douche
Peigne
Crème solaire
Crème NOK pour les pieds (le matin) ou Crème hydratante ou huile de massage pour les pieds le soir
Petits pansements et sparadrap pour les pieds
Petit nécessaire de couture (petits ciseaux, aiguille, fil : pour percer les ampoules)
Répulsif insectes : puces et tiques (extrait de lavande contre les puces de lit)
Mouchoirs jetables
Sac pour la nuit :
Pyjama ou pyjashort (léger)
Petite lampe de poche (si pas de fonction sur le téléphone) ou lampe frontale
Sac à viande ou sac à rêve à votre taille (léger : intissé ou soie)
Duvet le plus léger possible* (pas indispensable en France, il y a des couvertures dans tous les accueils pèlerins)
Bouchons d’oreilles (pour ne pas trop entendre les ronfleurs)
Sac sous-vêtements :
2 paires de chaussettes
2 caleçons ou culottes
2 soutiens gorges
Sac vêtements :
1 pantalon ou short de rechange léger
2 T-shirts légers
1 chapeau de soleil
1 veste polaire ou pull
1 blouson s’il fait froid
1 paire de gants fins (quand il fait froid)
1 Tour de cou ou Buff
Divers :
1 petit sac pour le linge sale*
1 cape de pluie
Sandales très légères pour le soir
1 pochette en plastique à accrocher avec le tracé du chemin*
Des photocopies des pages utiles du topoguide dont on peut se défaire après usage*
1 ou 2 bâtons de marches
1 bout de ficelle ou du gros élastique (1m), quelques pinces à linge*, quelques épingles de nourrice
Couteau pliant, cuillère, gourde (ou petites bouteilles en plastique) ou poche à eau 800 ml.
Éventuellement boussole* et un sifflet
Un petit carnet « journal de bord »
Utiliser des petits sacs en tissu. (Éviter les sacs en plastique bruyants.)
Quelques feuilles de papier journal pour bourrer les chaussures si elles sont trempées*
Eviter les bijoux, le maquillage lourd.
*optionnel
Comment remplir son sac à dos ?
Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut. Ainsi, les objets lourds sont calés dans le sac, côté dos, et les objets plus légers sur les côtés.
L’équilibre des charges doit être l’objet d’une grande attention. Outre la répartition du poids assurant confort et sécurité de marche, l’aspect fonctionnel de l’organisation du sac est primordial :
- Le sac de couchage et les vêtements de rechange seront rangés au fond du sac.
- La gourde, les vivres pour la journée (fruits secs, barres de céréales), le chapeau et la crème solaire resteront aisément accessibles.
- Le topoguide, la carte et le téléphone sont à portée de main.
- Les vêtements de protection sont en haut du sac.
- Les objets précieux, tels que papiers et argent, sont à l’abri, protégés dans une pochette plastique zippée.
- Les vêtements et différentes affaires personnelles peuvent être rangés dans différents sacs en toile légère ou en plastique à zipper pour les compacter en vidant l’air, ce qui facilite les manipulations.
Un sac à dos n’est jamais totalement imperméable, l’eau finissant toujours par pénétrer à l’intérieur par les coutures et les fermetures. Une housse de protection extérieure imperméable peut être utile. On peut aussi préférer doubler l’intérieur du sac à dos d’un grand sac poubelle robuste de 80 ou 100 l.
Si tout ne rentre pas dans le sac à dos, si vous ne pouvez pas le fermer, procédez à un examen critique du contenu du sac et revoyez votre organisation. Les objets emportés pour « le cas où… » seront écartés du contenu du sac.
Documents indispensables à consulter avant le départ :
I – Topoguide
Carte du parcours
Kilométrage
Hébergements
Descriptif du Chemin
Infos pratiques
II – MIAM MIAM DODO ou livrets des hébergements
- Cartographie ou carte IGN ou autre du chemin prévu
- Localisation des hébergements (gites pèlerins, chambres d’hôtes, hôtels, accueil chez l’habitant, épiceries, restaurants, taxis…)
Utiliser les applications téléchargées sur les téléphones :
- Buen Camino pour le chemin de saint Jacques de Compostelle.
- Le site de l’AEVF pour la Via Francigéna propose une application avec les étapes et des hébergements
- Réserver vos hébergements et surtout pensez à contacter votre hébergeur en cas de désistement.
Bon Chemin !