{"id":1373,"date":"2026-09-08T18:32:29","date_gmt":"2026-09-08T16:32:29","guid":{"rendered":"https:\/\/arrascompostelle.fr\/?p=1373"},"modified":"2026-09-08T18:32:30","modified_gmt":"2026-09-08T16:32:30","slug":"le-contenu-du-sac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arrascompostelle.fr\/?p=1373","title":{"rendered":"Le contenu du sac."},"content":{"rendered":"\n

Que mettre dans son sac ?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le contenu du sac : 1\/10 du poids du corps du p\u00e8lerin<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pensez \u00e0 choisir les affaires les plus l\u00e9g\u00e8res (les peser…)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9voir une tenue pour marcher, une tenue pour le repos et une tenue pour dormir. Les v\u00eatements en laine de m\u00e9rinos sont un peu couteux mais ils ont des avantages consid\u00e9rables en itin\u00e9rance (naturels, thermor\u00e9gulation exceptionnelle, confortables, l\u00e9gers, r\u00e9sistants.) Ces v\u00eatements permettent de rester au sec pendant l\u2019effort, limitent les mauvaises odeurs m\u00eame lorsque le v\u00eatement est port\u00e9 plusieurs jours d\u2019affil\u00e9s. Cette mati\u00e8re permet d\u2019espacer les lavages.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cette liste reste une proposition que vous adapterez \u00e0 la saison de votre itin\u00e9rance et \u00e0 vos besoins.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Banane<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9denciale (passeport du p\u00e8lerin)<\/p>\n\n\n\n

Carte d\u2019identit\u00e9 (papiers d\u2019identit\u00e9) ou passeport<\/p>\n\n\n\n

Carte bancaire<\/p>\n\n\n\n

Un peu d\u2019argent en esp\u00e8ce (seul accept\u00e9 dans certains g\u00eetes)<\/p>\n\n\n\n

Carte vitale et carte europ\u00e9enne indispensable en Europe  hors de France  (la demander \u00e0 la mutuelle au moins 3 semaines avant le d\u00e9part)<\/p>\n\n\n\n

Papier, petit crayon,<\/p>\n\n\n\n

Carnet d\u2019adresses<\/p>\n\n\n\n

Timbres (selon le pays travers\u00e9)<\/p>\n\n\n\n

Lunettes de soleil, cr\u00e8me solaire<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9l\u00e9phone, son chargeur et une petite batterie<\/p>\n\n\n\n

Sac de toilette<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

Serviette en microfibres type \u00ab D\u00e9cathlon \u00bb ou une serviette de toilette us\u00e9e, 1 fin gant de toilette<\/p>\n\n\n\n

Echantillons de tubes ou tube de dentifrice \u00e0 moiti\u00e9 vide, brosse \u00e0 dents<\/p>\n\n\n\n

Mousse \u00e0 raser, rasoir<\/p>\n\n\n\n

Savon de Marseille<\/p>\n\n\n\n

Shampoing-douche<\/p>\n\n\n\n

Peigne<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e8me solaire<\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e8me NOK pour les pieds (le matin) ou Cr\u00e8me hydratante ou huile de massage pour les pieds le soir<\/p>\n\n\n\n

Petits pansements et sparadrap pour les pieds<\/p>\n\n\n\n

Petit n\u00e9cessaire de couture (petits ciseaux, aiguille, fil : pour percer les ampoules)<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9pulsif insectes : puces et tiques (extrait de lavande contre les puces de lit)<\/p>\n\n\n\n

Mouchoirs jetables<\/p>\n\n\n\n

Sac pour la nuit<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

Pyjama ou pyjashort (l\u00e9ger)<\/p>\n\n\n\n

Petite lampe de poche (si pas de fonction sur le t\u00e9l\u00e9phone) ou lampe frontale<\/p>\n\n\n\n

Sac \u00e0 viande ou sac \u00e0 r\u00eave \u00e0 votre taille (l\u00e9ger : intiss\u00e9 ou soie)<\/p>\n\n\n\n

Duvet le plus l\u00e9ger possible* (pas indispensable en France, il y a des couvertures dans tous les accueils p\u00e8lerins)<\/p>\n\n\n\n

Bouchons d\u2019oreilles (pour ne pas trop entendre les ronfleurs)<\/p>\n\n\n\n

Sac sous-v\u00eatements<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

2 paires de chaussettes<\/p>\n\n\n\n

2 cale\u00e7ons ou culottes<\/p>\n\n\n\n

2 soutiens gorges<\/p>\n\n\n\n

Sac v\u00eatements<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

1 pantalon ou short de rechange l\u00e9ger<\/p>\n\n\n\n

2 T-shirts l\u00e9gers<\/p>\n\n\n\n

1 chapeau de soleil<\/p>\n\n\n\n

1 veste polaire ou pull<\/p>\n\n\n\n

1 blouson s\u2019il fait froid<\/p>\n\n\n\n

1 paire de gants fins (quand il fait froid)<\/p>\n\n\n\n

1 Tour de cou ou Buff<\/p>\n\n\n\n

Divers<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

1 petit sac pour le linge sale*<\/p>\n\n\n\n

1 cape de pluie<\/p>\n\n\n\n

Sandales tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8res pour le soir<\/p>\n\n\n\n

1 pochette en plastique \u00e0 accrocher avec le trac\u00e9 du chemin*<\/p>\n\n\n\n

Des photocopies des pages utiles du topoguide dont on peut se d\u00e9faire apr\u00e8s usage*<\/p>\n\n\n\n

1 ou 2 b\u00e2tons de marches<\/p>\n\n\n\n

1 bout de ficelle ou du gros \u00e9lastique (1m), quelques pinces \u00e0 linge*, quelques \u00e9pingles de nourrice<\/p>\n\n\n\n

Couteau pliant, cuill\u00e8re, gourde (ou petites bouteilles en plastique) ou poche \u00e0 eau 800 ml.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9ventuellement boussole* et un sifflet<\/p>\n\n\n\n

Un petit carnet \u00ab journal de bord \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Utiliser des petits sacs en tissu. (\u00c9viter les sacs en plastique bruyants.)<\/p>\n\n\n\n

Quelques feuilles de papier journal pour bourrer les chaussures si elles sont tremp\u00e9es*<\/p>\n\n\n\n

Eviter les bijoux, le maquillage lourd.<\/p>\n\n\n\n

*optionnel<\/p>\n\n\n\n

Comment remplir son sac \u00e0 dos ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Organiser son sac \u00e0 dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de r\u00e9partir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les \u00e9paules. Le poids doit donc \u00eatre r\u00e9parti de fa\u00e7on que le centre de gravit\u00e9 du sac soit le plus pr\u00e8s possible du corps, ni trop bas, ni trop haut. Ainsi, les objets lourds sont cal\u00e9s dans le sac, c\u00f4t\u00e9 dos, et les objets plus l\u00e9gers sur les c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9quilibre des charges doit \u00eatre l\u2019objet d\u2019une grande attention. Outre la r\u00e9partition du poids assurant confort et s\u00e9curit\u00e9 de marche, l\u2019aspect fonctionnel de l\u2019organisation du sac est primordial :<\/p>\n\n\n\n